Рецепты блюд на английской диете


Рецепты блюд на английской диете

Рецепты блюд на английской диете

Рецепты блюд на английской диете

Рецепты блюд на английской диете

Смотреть видео Рецепты блюд на английской диете





Английская диета - общая информация

Сегодня в расположении худеющих огромное количество диет, которые позволяют им эффективно бороться с лишними килограммами. Но за последнее время наибольшей популярностью пользуется английская диета. Старание, опыт и специальные исследования позволили английским диетологам разработать новую методику, которая позволяет без ущерба для общего состояния организма скинуть лишний вес.

Чем же английская диета так заполонила интерес худеющих? Может это разнообразие меню. Не смотря на то, что это диета направлена на снижение веса, многие продукты позволительны для худеющих. Так же привлекает нестандартный принцип действия диеты, утром наименьшее количество калорий, а вечером можно позволить себе даже высококалорийные продукты. Если рассмотреть другие, не менее известные диеты, то там принцип действия на организм обратный. Однако такой подход позволяет многих желающим приобрести красивую фигуру, получить желаемое снижение стрелки на весах. Не стоит забывать про небольшое ограничение – английская диета не разрешает кушать после 19:00.

Английские диетологи предусмотрели трехразовое питание. Причем, дается сразу несколько вариантов меню, чтобы человек смог выбрать наиболее приемлемый для него вариант. Это не монодиета, а режим полноценного, но правильного питания.

Принцип действия английской диеты заключается в следующем – чередовать два овощных дня с двумя белковыми. Но суточная калорийность не должна превышать 1000 калорий, согласитесь, довольно низкая отметка. Но, не смотря на это, диетологи уверены что худеющие не почувствуют чувство голода, наоборот, они всегда будут сытыми.

Кроме, как эффекта похудения, английская диета способна нормализовать функциональную среду организма. К примеру, два дня нужно включать в свой рацион изобилие овощей. Как известно, в овощах содержится несметное количество клетчатка, сама же клетчатка способна нормализовать работу кишечника. Английское меню содержит минимальное количество жиров, а в них нет никакой необходимости, так как в процессе организм прибегает к собственным запасам и расщепляет свои жировые отложения.

Английская диета - рекомендуемые продукты

Если имеется необходимость скинуть несколько килограмм, но при этом не терзать свой организм голодными пытками, рассмотрим, какие продукты можно употреблять при английской диете:

• Овощи – прежде всего это болгарский перец, морковь, сельдерей, свекла, спаржа и баклажаны;

• Из круп можно включить в свой рацион – овсяную, рисовую, манную и гречневую крупу;

• Не стоит забывать про фрукты, так как – яблоки, лучше кушать их с кожицей, груша, киви, лимон, виноград, бананы и ананасы. Хотелось бы поговорить про бананы, имеется в виду только свежие фрукты, которые куплены в сезоне их созревания, а не напичканные всякими химикатами. Если уверенности в качестве бананов не имеется, то от них лучше отказаться.

Также можно разнообразить свой рацион кедровыми и грецкими орехами.

Английская диета - запрещенные или нежелательные продукты

Как и в любой диете. Кроме списка положительных продуктов, имеются и отрицательные продукты, от употребления которых на некоторое время лучше отказаться. Итак, если решено сесть на английскую диету, от чего необходимо полностью отказаться:

• Постараться полностью исключить из своего рациона соль. Его можно заменить зеленью либо другими пряностями. Если полное исключение невозможно, то стоит до максимума снизить добавление соли в пищу.

• Никаких макаронных изделий.

• Следует на время диеты забыть про сладкое, вкусные выпечки и пирожные. А в дальнейшем необходимо строго ограничить их прием.

• Противопоказаны соусы, жирное мясо, майонез.

• Никакого алкоголя.

Английская диета - рецепты

Меню для классической английской диеты.

1 этап – два голодных дня.

Начать английскую диету стоит с двух голодных дней. Нет, это вовсе не означает, что какая-либо еда противопоказана. Речь идет о пересмотрении своего рациона, что позволит организму подготовиться к грядущим изменениям.

Меня двух голодных дней может включать в себя: 1 стакан томатного сока, 500 грамм творога и 1 литр молока либо кефира. Перечисленные ингредиенты должны составлять питание худеющего на целый день.

2 этап – два белковых дня.

Приблизительное меню:

Утро – 1 кусочек ржаного хлеба, чашка кофе и 0,5 чанной ложки меда.

Обед – чашка мясного бульона, можно чередовать с рыбным, 70 грамм мяса, только отварного, 1 кусок ржаного хлеба.

Полдник – стакан чая с медом.

Ужин – или 2 куска нежирной ветчины, либо 2 яйца. К выбранному варианту можно добавить ломтик ржаного хлеба и стакан кефира.

3 этап – овощной день

Утром можно позволить себе 2 яблочка и апельсин. Можно также приготовить себе свежевыжатый сок из цитрусовых, так как они позволяют выводить шлаки из организма.

Обед – можно приготовить вкусный овощной суп, включающий в себя разрешенные овощи.

Полдник – можно побаловать себя фруктами.

Ужин – свежий салат, 1 кусок ржаного хлеба и стакан чая.

Английская диета - отзывы и полезные советы

Приблизительное меню английской диет составлено, самое время дать советы, которые позволят ускорить эффект действия диеты.

1. Английскую диету непременно стоит начать с голодных дней, которые позволят подготовить организм.

2. Правильно составьте меню для каждого дня, используйте приведенный пример. Ни в коем случае не стоит употреблять запрещенные продукты.

3. Замените соль травами и прочими приправами.

4. Никакой жаренной и жирной пищи. Разрешенные продукты можно только отваривать, запекать, готовить в мультиварке.

5. В день следует выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости.

6. Не кушать после 7 вечера.

7. Если любите оливковое масло, то можно на ночь выпить одну ложечку.

8. Для увеличения результата следует заняться небольшими физическими нагрузками, большую «дозу» ослабленный организм не потянет.

9. После окончания английской диеты не стоит сразу кидаться к холодильнику и объедаться. Лучше сходите к диетологу. Пусть он составит индивидуальное меню для каждого дня, который будет состоять только из правильных продуктов.

Английская диета получила достаточное количество отзывов. Масштаб худения зависит от индивидуальных особенностей каждого. Как утверждают люди, которые успели испытать эффективность английской диеты, при соблюдении всех рекомендаций можно скинуть более 10 килограмм, и это вполне реально.

Английская диета – резюме

Выглядеть красиво не запретишь. Каждый хочет ловить на себе восхищенные взгляды, в магазине выбирать только понравившиеся вещи, а не те, которые лишь подходят для Вашей нестандартной фигуры. Английская диета сможет воплотить мечты об идеальных формах в реальность!


Источник: http://lifestyleladies.ru/themes/diets/english-diet-recipes-and-reviews-how-to-lose-weight-quickly-with-the-help-of-english-diet/



Рецепты блюд на английской диете фото



Рецепты блюд на английской диете

Рецепты блюд на английской диете

Рецепты блюд на английской диете

Рецепты блюд на английской диете

Рецепты блюд на английской диете

Рецепты блюд на английской диете

Рецепты блюд на английской диете

Рецепты блюд на английской диете

Похожие рецепты: